Trong thời đại công nghệ, nhiều người dành phần lớn thời gian làm việc trước màn hình máy tính, khiến mắt dễ mệt mỏi và căng thẳng. Để giảm áp lực cho mắt, việc xây dựng thói quen làm việc an toàn là rất quan trọng. Điều chỉnh tư thế ngồi, giữ khoảng cách hợp lý với màn hình và đặt màn hình ở tầm mắt giúp giảm mỏi cổ và mắt. Khi thực hiện những thói quen này đều đặn, mắt sẽ cảm thấy thoải mái hơn và tinh thần làm việc cũng được cải thiện.
Một trong những quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả là quy tắc 20-20-20. Mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây. Thói quen này giúp mắt được nghỉ ngơi và điều tiết tự nhiên, giảm nguy cơ căng mắt kéo dài. Ngoài ra, việc chớp mắt thường xuyên cũng hỗ trợ duy trì độ ẩm cho mắt, tránh cảm giác khô hoặc mỏi mắt. Khi thực hiện đều đặn, thói quen này giúp cải thiện sự thoải mái và giảm căng thẳng trong quá trình làm việc.
Bên cạnh đó, duy trì thời gian nghỉ ngắn xen kẽ giữa giờ làm việc cũng rất quan trọng. Thời gian nghỉ 5-10 phút sau mỗi giờ làm việc giúp mắt được thư giãn, giảm cảm giác mỏi và tạo cơ hội cho tinh thần tái tạo năng lượng. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng hoặc nhìn ra cửa sổ để thư giãn mắt. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn sẽ tạo ra hiệu quả lớn trong việc duy trì sức khỏe thị lực.
Cuối cùng, việc xây dựng thói quen làm việc an toàn không chỉ bảo vệ mắt mà còn giúp nâng cao năng suất và tinh thần làm việc. Khi mắt thoải mái, bạn sẽ dễ tập trung hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Đây là nền tảng giúp bạn duy trì hiệu quả công việc lâu dài mà vẫn bảo vệ sức khỏe mắt một cách tự nhiên.